| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.2% | 1490 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 20.9% | 584 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 9% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 91.41 мг | 500 мг | 18.3% | 22.4% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 14.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 15.6% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.9% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.713 мкг | 50 мкг | 15.4% | 18.8% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5934 мг | 20 мг | 8% | 9.8% | 1255 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2147 г |
| Кремний, Si | 10.682 мг | 30 мг | 35.6% | 43.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2541 г |
| Натрий, Na | 54.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.1% | 2401 г |
| Сера, S | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.3% | 1476 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 14.1% | 871 г |
| Хлор, Cl | 88.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 8.6% | 1422 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.5% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 67.8% | 180 г |
| Литий, Li | 9.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1881 г |
| Медь, Cu | 85.02 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.2% | 1327 г |
| Никель, Ni | 4.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.395 мкг | 55 мкг | 18.9% | 23.1% | 529 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13051 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.5354 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2241 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый блинчик составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».