| Тыква (Варка со сливом) | 300 г |
| Соевая мука, низкожирная | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 15.3% | 370 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.503 мкг | 400 мкг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.216 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.526 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.423 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.757 мг | 20 мг | 8.8% | 5% | 1138 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.98 мг | 2500 мг | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Кальций, Ca | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Кремний, Si | 11.042 мг | 30 мг | 36.8% | 20.8% | 272 г |
| Магний, Mg | 74.82 мг | 400 мг | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3392 г |
| Сера, S | 155.49 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.8% | 643 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 14.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.9104 мг | 2 мг | 45.5% | 25.7% | 220 г |
| Медь, Cu | 497.42 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 28.1% | 201 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Никель, Ni | 1.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.033 мкг | 55 мкг | 29.2% | 16.5% | 343 г |
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10574 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.3657 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».