| Лаваш, из цельного зерна | 100 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.9% | 675 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 6.8% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 52.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.6% | 286 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8176 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4% | 818 г |
| альфа Каротин | 26.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| бета Криптоксантин | 276.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 893.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.438 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.8% | 1196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9848 мг | 20 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Бетаин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4223 г |
| Магний, Mg | 69.55 мг | 400 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Натрий, Na | 379.05 мг | 1300 мг | 29.2% | 9.6% | 343 г |
| Сера, S | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.701 мг | 18 мг | 20.6% | 6.8% | 486 г |
| Марганец, Mn | 1.6246 мг | 2 мг | 81.2% | 26.8% | 123 г |
| Медь, Cu | 290.76 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Селен, Se | 39.567 мкг | 55 мкг | 71.9% | 23.8% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.5504 мг | 12 мг | 12.9% | 4.3% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.813 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.568 г | min 16.8 г | 27.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.406 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 302,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».