| Морковь, красная | 57 г |
| Редька черная | 164 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Капуста белокочанная | 89 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.1% | 769 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292 мкг | 900 мкг | 32.4% | 55% | 308 г |
| бета Каротин | 1.753 мг | 5 мг | 35.1% | 59.6% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.97 мг | 90 мг | 28.9% | 49.1% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 27% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7613 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.58 мг | 2500 мг | 11.9% | 20.2% | 840 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2595 г |
| Кремний, Si | 0.863 мг | 30 мг | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 9.5% | 1782 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10317 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3628 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 9.2% | 1848 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 36.7% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1880 г |
| Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.6% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.4% | 3091 г |
| Селен, Se | 57.334 мкг | 55 мкг | 104.2% | 176.9% | 96 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35057 г |
| Хром, Cr | 93.33 мкг | 50 мкг | 186.7% | 317% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3514 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.12.14 составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».