Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка на утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка на утро

Овсяные хлопья Геркулес традиционеый 300 г
Вода 1350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.4% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.1% 1888 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.4% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.77 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26525 г
Магний, Mg 0.84 мг 400 мг 0.2% 0.3% 47619 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 173333 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Молибден, Mo 1.342 мкг 70 мкг 1.9% 2.9% 5216 г
Фтор, F 83.85 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4770 г

Энергетическая ценность Овсянка на утро составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».