| Яйцо куриное | 360 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.4% | 700 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 18.2% | 479 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 168.58 мг | 500 мг | 33.7% | 29.3% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 16% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.491 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 12% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.6% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 13.804 мкг | 50 мкг | 27.6% | 24% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5836 мг | 20 мг | 12.9% | 11.2% | 774 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1691 г |
| Кремний, Si | 0.982 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Натрий, Na | 99.25 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Сера, S | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 131.44 мг | 2300 мг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 8.7% | 997 г |
| Кобальт, Co | 7.673 мкг | 10 мкг | 76.7% | 66.8% | 130 г |
| Литий, Li | 4.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Медь, Cu | 74.51 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.982 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.524 мкг | 55 мкг | 37.3% | 32.5% | 268 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9322 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.832 мг | 12 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».