| Творог 9% жирности | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 63 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.3% | 1551 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.6% | 16071 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.278 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.2% | 4311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 24.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.4% | 3181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9647 мг | 20 мг | 4.8% | 12.9% | 2073 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.2% | 8660 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.2% | 2928 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 31579 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 4.3% | 6192 г |
| Натрий, Na | 10.44 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12452 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 13.2% | 2042 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 15.9% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 17308 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 11.1% | 2421 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12121 г |
| Медь, Cu | 17.39 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5750 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.4% | 2166 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 33.7% | 797 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4829 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1008 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».