| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 36 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 210 г |
| Свинина, окорок (Тушение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 4.5% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.703 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2274 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 13.3% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4427 мг | 20 мг | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Кремний, Si | 20.358 мг | 30 мг | 67.9% | 38.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5448 г |
| Сера, S | 123.24 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 6.9% | 819 г |
| Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.303 мкг | 10 мкг | 53% | 29.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| Медь, Cu | 86.64 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 9.825 мкг | 70 мкг | 14% | 7.9% | 712 г |
| Никель, Ni | 11.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10524 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.2567 мг | 12 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».