| Псиллиум [Myprotein] | 5 г |
| Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 34 г |
| Соль Бжедукская | 11 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 541 г |
| Фасоль Белая Натуральная [Globus] | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 161 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Кабачок (Запекание) | 220 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20% | 490 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 51.31 мг | 500 мг | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 17.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 23.2% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.941 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.701 мг | 20 мг | 23.5% | 23% | 425 г |
| Ниацин | 6.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5485 г |
| Кремний, Si | 7.485 мг | 30 мг | 25% | 24.5% | 401 г |
| Магний, Mg | 56.14 мг | 400 мг | 14% | 13.7% | 713 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3690 г |
| Сера, S | 143.39 мг | 1000 мг | 14.3% | 14% | 697 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 13.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 48.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 5.9% | 1668 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 64.6% | 152 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2137 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.587 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.6% | 923 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.589 мкг | 55 мкг | 19.3% | 18.9% | 519 г |
| Фтор, F | 81.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4904 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 31.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.0081 мг | 12 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты филе куриное с фасолью_кабачком.псил.клетч._30.10.22 составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».