Рецепт Отруби пшеничн. с ядром кедр.ор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби пшеничн. с ядром кедр.ор.

Отруби пшеничные	45 г
Мука кедровая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби пшеничн. с ядром кедр.ор.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.5 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	12.7%	463 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.4%	1333 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	4.5%	1304 г
Пищевые волокна	42.7 г	20 г	213.5%	125.2%	47 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.4%	15463 г
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.742 мг	1.5 мг	49.5%	29%	202 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	8.4%	695 г
Витамин В4, холин	1.21 мг	500 мг	0.2%	0.1%	41322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.739 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	54127 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.174 мг	15 мг	67.8%	39.8%	147 г
Витамин РР, НЭ	13.3407 мг	20 мг	66.7%	39.1%	150 г
Ниацин	10.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1245.59 мг	2500 мг	49.8%	29.2%	201 г
Кальций, Ca	147.09 мг	1000 мг	14.7%	8.6%	680 г
Магний, Mg	443.72 мг	400 мг	110.9%	65%	90 г
Натрий, Na	7.87 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16518 г
Фосфор, P	941.8 мг	800 мг	117.7%	69%	85 г
Микроэлементы
Железо, Fe	13.816 мг	18 мг	76.8%	45%	130 г
Марганец, Mn	0.1913 мг	2 мг	9.6%	5.6%	1045 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	0.015 мкг	55 мкг			366667 г
Цинк, Zn	0.1402 мг	12 мг	1.2%	0.7%	8559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Отруби пшеничн. с ядром кедр.ор. составляет 170,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок