| Куриные Крылышки [Куриное Царство] | 252 г |
| Морковь | 160 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Картофель | 363 г |
| Чеснок | 9 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 120 г |
Крылья помыть выложить в мультиварке, морковь на крупной терке,капусту нашинковать, картофель кубиками. Тушим в собственному соку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.6 мкг | 900 мкг | 32.2% | 35.7% | 311 г |
| альфа Каротин | 2.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.81 мг | 5 мг | 36.2% | 40.1% | 276 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 244.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.065 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 27.1% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 20.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1147 мг | 20 мг | 5.6% | 6.2% | 1794 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.33 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4766 г |
| Кремний, Si | 30.696 мг | 30 мг | 102.3% | 113.4% | 98 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2115 г |
| Натрий, Na | 18.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6967 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4026 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 5.8% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 35.23 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2643 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 28.5% | 389 г |
| Литий, Li | 25.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1255 г |
| Медь, Cu | 85.29 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.1% | 915 г |
| Никель, Ni | 5.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20736 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3442 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с куриными крылышками составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».