| Манго, сырое | 200 г |
| Форель, все виды, сырая | 200 г |
| Авокадо | 100 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 300 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.111 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.731 мкг | 3 мкг | 57.7% | 45.6% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 9% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.9% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4289 мг | 20 мг | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3931 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Натрий, Na | 86.28 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1962 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Марганец, Mn | 0.2606 мг | 2 мг | 13% | 10.3% | 767 г |
| Медь, Cu | 95.89 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Селен, Se | 3.011 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с манго составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».