| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 160 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 80 г |
| Кетчуп | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.7% | 864 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.5 мкг | 900 мкг | 34.9% | 32.2% | 286 г |
| бета Каротин | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 35% | 264 г |
| Ликопин | 1855.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.42 мг | 500 мг | 6.1% | 5.6% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 16% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.923 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0329 мг | 20 мг | 15.2% | 14% | 659 г |
| Ниацин | 3.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.4% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5160 г |
| Кремний, Si | 5.385 мг | 30 мг | 18% | 16.6% | 557 г |
| Магний, Mg | 42.62 мг | 400 мг | 10.7% | 9.9% | 939 г |
| Натрий, Na | 162.46 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Сера, S | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 10.9% | 848 г |
| Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 42.7% | 217 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 10.9% | 845 г |
| Медь, Cu | 87.85 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.5% | 1083 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.292 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12.3% | 754 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6631 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 16.2% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.8785 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».