| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 156.19 мг | 500 мг | 31.2% | 12.1% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 9.2% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.546 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 19.607 мкг | 50 мкг | 39.2% | 15.2% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9294 мг | 20 мг | 19.6% | 7.6% | 509 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1910 г |
| Магний, Mg | 60.86 мг | 400 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Натрий, Na | 82.72 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Сера, S | 134.59 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 11.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 117.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.899 мг | 18 мг | 16.1% | 6.3% | 621 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.5% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 29.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.6211 мг | 2 мг | 81.1% | 31.5% | 123 г |
| Медь, Cu | 235.11 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 9.1% | 425 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
| Селен, Se | 29.17 мкг | 55 мкг | 53% | 20.6% | 189 г |
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8096 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.9182 мг | 12 мг | 16% | 6.2% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.26 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».