| Творог 5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.6 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 6.3% | 471 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 74.31 мг | 500 мг | 14.9% | 4.4% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.187 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.9% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.098 мг | 15 мг | 27.3% | 8.1% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 6.859 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1992 мг | 20 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.88 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 81.6 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 318.01 мг | 1300 мг | 24.5% | 7.2% | 409 г |
| Сера, S | 136.08 мг | 1000 мг | 13.6% | 4% | 735 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 356.59 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 9.148 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.429 мкг | 55 мкг | 33.5% | 9.9% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13629 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5842 мг | 12 мг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные шарики составляет 338,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».