Мой здоровый рацион

Рецепт Бисквит в микровол. Овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бисквит в микровол. Овсянка

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Банан (Запекание) 120 г
Овсяная мука (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит в микровол. Овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.6 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.8% 864 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7% 836 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 5% 1171 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.7% 1250 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.8% 3362 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.1 мкг 900 мкг 15.3% 9% 652 г
Ретинол 0.134 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 8.7% 669 г
Витамин В4, холин 129.64 мг 500 мг 25.9% 15.2% 386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.818 мг 5 мг 16.4% 9.6% 611 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 7.3% 803 г
Витамин В9, фолаты 6.108 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6549 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 5.2% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин D, кальциферол 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 6.4% 919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 2.6% 2203 г
Витамин Н, биотин 12.799 мкг 50 мкг 25.6% 15% 391 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.6272 мг 20 мг 13.1% 7.7% 761 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.01 мг 2500 мг 11.8% 6.9% 847 г
Кальций, Ca 40.48 мг 1000 мг 4% 2.3% 2470 г
Кремний, Si 42.723 мг 30 мг 142.4% 83.5% 70 г
Магний, Mg 41.38 мг 400 мг 10.3% 6% 967 г
Натрий, Na 92.01 мг 1300 мг 7.1% 4.2% 1413 г
Сера, S 97.33 мг 1000 мг 9.7% 5.7% 1027 г
Фосфор, P 154.9 мг 800 мг 19.4% 11.4% 516 г
Хлор, Cl 110.86 мг 2300 мг 4.8% 2.8% 2075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 206.4 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 2.052 мг 18 мг 11.4% 6.7% 877 г
Йод, I 9.21 мкг 150 мкг 6.1% 3.6% 1629 г
Кобальт, Co 5.465 мкг 10 мкг 54.7% 32.1% 183 г
Литий, Li 1.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 4.9% 1209 г
Медь, Cu 90.02 мкг 1000 мкг 9% 5.3% 1111 г
Молибден, Mo 4.724 мкг 70 мкг 6.7% 3.9% 1482 г
Никель, Ni 2.219 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 16.084 мкг 55 мкг 29.2% 17.1% 342 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 30.79 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12991 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.6% 2232 г
Цинк, Zn 0.6841 мг 12 мг 5.7% 3.3% 1754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.414 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.581 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.387 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.608 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.382 г ~
Аспарагиновая кислота 0.661 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.5 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 281.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.473 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.458 г min 16.8 г 14.6% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.199 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.591 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Бисквит в микровол. Овсянка составляет 170,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».