| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 112.68 мг | 500 мг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.113 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 15.162 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.8% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1113 мг | 20 мг | 15.6% | 8.2% | 643 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Магний, Mg | 51.22 мг | 400 мг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Натрий, Na | 71.79 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1811 г |
| Сера, S | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 13.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 112.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.2% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 5.688 мкг | 10 мкг | 56.9% | 29.7% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.2738 мг | 2 мг | 63.7% | 33.3% | 157 г |
| Медь, Cu | 183.42 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1879 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.42 мкг | 55 мкг | 38.9% | 20.3% | 257 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9648 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.5594 мг | 12 мг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».