| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.6% | 817 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.2% | 2744 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.354 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.792 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 10.1% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 15.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 18.5% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.517 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.6% | 2578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4732 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6143 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 11.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.882 мг | 20 мг | 14.4% | 20.8% | 694 г |
| Ниацин | 3.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 78.67 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.4% | 1271 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 4.8% | 3021 г |
| Магний, Mg | 33.58 мг | 400 мг | 8.4% | 12.1% | 1191 г |
| Натрий, Na | 108.83 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.1% | 1195 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.8% | 1120 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 21.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 154.33 мг | 2300 мг | 6.7% | 9.7% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2050 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 48.9% | 295 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 10.2% | 1414 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.4% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.492 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.6% | 734 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9376 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 22.5% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.7104 мг | 12 мг | 5.9% | 8.5% | 1689 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ЦЕЗАРЬ составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».