| Томаты черрі | 107 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 67 г |
| Перец тушёный | 103 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 63 г |
| Белый киноа каша | 150 г |
| Авокадо | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.7% | 1310 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.8% | 737 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2987 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 16.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.501 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 10.4% | 980 г |
| бета Криптоксантин | 2.918 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 16.4% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.611 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.28 мг | 90 мг | 29.2% | 29.7% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3693 мг | 20 мг | 6.8% | 6.9% | 1461 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5244 г |
| Кремний, Si | 5.261 мг | 30 мг | 17.5% | 17.8% | 570 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2734 г |
| Натрий, Na | 77.74 мг | 1300 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Сера, S | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2292 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 23.1 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2258 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.8% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 3.798 мкг | 10 мкг | 38% | 38.6% | 263 г |
| Литий, Li | 20.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.4% | 2335 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.683 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.9% | 568 г |
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10188 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 19.3% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.5416 мг | 12 мг | 4.5% | 4.6% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.68 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.521 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат киноа креветки составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».