| Треска (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Соевый соус | 26 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 27.9% | 469 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 6040 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 63.19 мг | 500 мг | 12.6% | 16.5% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.279 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.564 мкг | 3 мкг | 52.1% | 68.3% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.2% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 7.9% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 9.933 мкг | 50 мкг | 19.9% | 26.1% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4566 мг | 20 мг | 27.3% | 35.8% | 367 г |
| Ниацин | 2.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.57 мг | 2500 мг | 14.8% | 19.4% | 676 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2949 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 3.9% | 3382 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 11.4% | 1147 г |
| Натрий, Na | 228.07 мг | 1300 мг | 17.5% | 22.9% | 570 г |
| Сера, S | 209.53 мг | 1000 мг | 21% | 27.5% | 477 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 38% | 345 г |
| Хлор, Cl | 150.62 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.5% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2683 г |
| Йод, I | 63.53 мкг | 150 мкг | 42.4% | 55.6% | 236 г |
| Кобальт, Co | 29.835 мкг | 10 мкг | 298.4% | 391.1% | 34 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
| Медь, Cu | 166 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 21.8% | 602 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.3% | 1796 г |
| Никель, Ni | 9.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.377 мкг | 55 мкг | 31.6% | 41.4% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 683.05 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 22.4% | 586 г |
| Хром, Cr | 53.53 мкг | 50 мкг | 107.1% | 140.4% | 93 г |
| Цинк, Zn | 1.1935 мг | 12 мг | 9.9% | 13% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.973 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска 2 составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».