| Молоки рыб, все виды | 129 г |
| Манная крупа | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 0 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.5% | 330 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3449 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7% | 969 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.764 мг | 1.8 мг | 42.4% | 28.7% | 236 г |
| Витамин В4, холин | 346.13 мг | 500 мг | 69.2% | 46.9% | 144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 14% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.56 мкг | 400 мкг | 20.6% | 14% | 484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.32 мкг | 3 мкг | 344% | 233.1% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 12.4% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.487 мкг | 10 мкг | 124.9% | 84.6% | 80 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 12.487 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.224 мг | 15 мг | 48.2% | 32.7% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8576 мг | 20 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.2% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2743 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1723 г |
| Натрий, Na | 405.75 мг | 1300 мг | 31.2% | 21.1% | 320 г |
| Сера, S | 234.18 мг | 1000 мг | 23.4% | 15.9% | 427 г |
| Фосфор, P | 415.5 мг | 800 мг | 51.9% | 35.2% | 193 г |
| Хлор, Cl | 480.88 мг | 2300 мг | 20.9% | 14.2% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Медь, Cu | 106.81 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Селен, Se | 41.59 мкг | 55 мкг | 75.6% | 51.2% | 132 г |
| Фтор, F | 240.02 мкг | 4000 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.0368 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 1.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.755 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.407 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки приготовленные составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».