| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 265 г |
| Креветка приготовленная | 111 г |
| Кабачок (Тушение) | 615 г |
| Чеснок (Пассерование) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Сыр Гройцер | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.1% | 1505 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 7% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2373 мг | 20 мг | 6.2% | 6.7% | 1616 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.19 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.6% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 120.95 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.1% | 827 г |
| Кремний, Si | 18.882 мг | 30 мг | 62.9% | 67.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2549 г |
| Натрий, Na | 311.31 мг | 1300 мг | 23.9% | 25.8% | 418 г |
| Сера, S | 60.42 мг | 1000 мг | 6% | 6.5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 14.7% | 735 г |
| Хлор, Cl | 330.98 мг | 2300 мг | 14.4% | 15.6% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3352 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 24.2% | 447 г |
| Литий, Li | 7.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Медь, Cu | 111.79 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.1% | 895 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47114 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».