| Горбуша соленая | 660 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 16.3% | 347 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Зола | 14.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 89.06 мг | 500 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.927 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.106 мкг | 3 мкг | 136.9% | 77.5% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.786 мкг | 10 мкг | 107.9% | 61.1% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.201 мг | 15 мг | 14.7% | 8.3% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2129 мг | 20 мг | 41.1% | 23.3% | 244 г |
| Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.08 мг | 2500 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2527 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 5286.93 мг | 1300 мг | 406.7% | 230.2% | 25 г |
| Сера, S | 218.68 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.4% | 457 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 8.9% | 631 г |
| Хлор, Cl | 8091.18 мг | 2300 мг | 351.8% | 199.1% | 28 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Йод, I | 49.48 мкг | 150 мкг | 33% | 18.7% | 303 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Медь, Cu | 108.85 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Молибден, Mo | 14.843 мкг | 70 мкг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Никель, Ni | 5.937 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.132 мкг | 55 мкг | 80.2% | 45.4% | 125 г |
| Фтор, F | 425.49 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Хром, Cr | 54.42 мкг | 50 мкг | 108.8% | 61.6% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 13.9% |
Энергетическая ценность Горбуша соленая, заправленная маслом составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».