| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 315 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Морковь | 35 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 285 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Соевый соус | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.4% | 439 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.6% | 833 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 15% | 479 г |
| альфа Каротин | 9.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 18.7% | 384 г |
| бета Криптоксантин | 0.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 924.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 53.49 мг | 500 мг | 10.7% | 7.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 15.9% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 21.2% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.968 мкг | 400 мкг | 15.7% | 11.3% | 635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.43 мг | 90 мг | 47.1% | 33.8% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.278 мг | 15 мг | 21.9% | 15.7% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.8 мкг | 120 мкг | 52.3% | 37.5% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2751 мг | 20 мг | 26.4% | 19% | 379 г |
| Ниацин | 6.817 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.85 мг | 2500 мг | 15.7% | 11.3% | 636 г |
| Кальций, Ca | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2786 г |
| Кремний, Si | 2.154 мг | 30 мг | 7.2% | 5.2% | 1393 г |
| Магний, Mg | 72.69 мг | 400 мг | 18.2% | 13.1% | 550 г |
| Натрий, Na | 352.31 мг | 1300 мг | 27.1% | 19.5% | 369 г |
| Сера, S | 171.01 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.3% | 585 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 14.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 53.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1173 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 6.347 мкг | 10 мкг | 63.5% | 45.6% | 158 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Медь, Cu | 90.46 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.089 мкг | 55 мкг | 22% | 15.8% | 455 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Хром, Cr | 15.92 мкг | 50 мкг | 31.8% | 22.8% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.2107 мг | 12 мг | 10.1% | 7.3% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.93 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.786 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по тайски с брокколи составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».