| Банан | 130 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 7 г |
| Мука нутовая [Мука и макаронные изделия] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 8.3% | 412 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.236 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0241 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.53 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Кальций, Ca | 143.98 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.9% | 695 г |
| Кремний, Si | 85.447 мг | 30 мг | 284.8% | 97.3% | 35 г |
| Магний, Mg | 80.33 мг | 400 мг | 20.1% | 6.9% | 498 г |
| Натрий, Na | 34.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3789 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 55.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 393.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Литий, Li | 3.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8307 мг | 2 мг | 41.5% | 14.2% | 241 г |
| Медь, Cu | 226.34 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 7.7% | 442 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
| Никель, Ni | 10.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95238 г | |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7542 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нутовые шлопья (банан, мак, нутовая мука) составляет 292,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».