| Тунец Рубленный [Columb] | 185 г |
| Салатная смесь Микс №7 "Делиция" | 70 г |
| Перец сладкий красный | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 20.5% | 884 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 43.1% | 422 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 46.5% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 20.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.306 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.5% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.91 мг | 90 мг | 122.1% | 222% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.6 мкг | 120 мкг | 88% | 160% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5196 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3849 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.5% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3934 г |
| Кремний, Si | 9.982 мг | 30 мг | 33.3% | 60.5% | 301 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4449 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36827 г |
| Сера, S | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13004 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 3.1% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 4.4% | 4176 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 37.1% | 490 г |
| Литий, Li | 36.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2220 г |
| Медь, Cu | 55.98 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.2% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.5% | 1713 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 61111 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18596 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».