| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 10 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 4,5% [Белогорье] | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 2 oz |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | 2 cup |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 55.6 г | 76 г | 73.2% | 19.4% | 137 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.2% | 820 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.781 мг | 1.5 мг | 118.7% | 31.4% | 84 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 149.68 мг | 500 мг | 29.9% | 7.9% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.229 мг | 5 мг | 84.6% | 22.4% | 118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 6.8% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 167.584 мкг | 400 мкг | 41.9% | 11.1% | 239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 8.417 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4483 мг | 20 мг | 32.2% | 8.5% | 310 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.39 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 139.1 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Магний, Mg | 243.02 мг | 400 мг | 60.8% | 16.1% | 165 г |
| Натрий, Na | 558.42 мг | 1300 мг | 43% | 11.4% | 233 г |
| Сера, S | 546.64 мг | 1000 мг | 54.7% | 14.5% | 183 г |
| Фосфор, P | 699 мг | 800 мг | 87.4% | 23.1% | 114 г |
| Хлор, Cl | 67.92 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.29 мг | 18 мг | 57.2% | 15.1% | 175 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.5% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11% | 240 г |
| Марганец, Mn | 1.8999 мг | 2 мг | 95% | 25.1% | 105 г |
| Медь, Cu | 1799.91 мкг | 1000 мкг | 180% | 47.6% | 56 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.1% | 840 г |
| Селен, Se | 44.023 мкг | 55 мкг | 80% | 21.2% | 125 г |
| Фтор, F | 48.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8258 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 4.7942 мг | 12 мг | 40% | 10.6% | 250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.608 г | ~ | |||
| Валин | 2.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.919 г | ~ | |||
| Лизин | 2.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 2.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.675 г | ~ | |||
| Глицин | 2.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 11.138 г | ~ | |||
| Пролин | 2.669 г | ~ | |||
| Серин | 2.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.876 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.358 г | min 16.8 г | 14% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на подсолнечной муке мой составляет 378,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».