| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 400 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Сыр мягкий | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 11.7% | 262 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 21 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 6.5% | 468 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.513 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.813 мг | 15 мг | 25.4% | 7.8% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.476 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 2019 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3507 мг | 20 мг | 16.8% | 5.1% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 379.52 мг | 1000 мг | 38% | 11.6% | 263 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2669 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1641 г |
| Натрий, Na | 519.92 мг | 1300 мг | 40% | 12.2% | 250 г |
| Сера, S | 132.25 мг | 1000 мг | 13.2% | 4% | 756 г |
| Фосфор, P | 266.8 мг | 800 мг | 33.4% | 10.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 333.03 мг | 2300 мг | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1927 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Медь, Cu | 64.82 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Селен, Se | 3.708 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2% | 1483 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.8637 мг | 12 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность слоеный пирог с сыром составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».