| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Мак, семя | 32 г |
| Столовый сахарозаменитель | 5 г |
| Творог 2% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.2% | 668 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 49.77 мг | 500 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.916 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4% | 1028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 8.6% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 5.518 мкг | 50 мкг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5111 мг | 20 мг | 17.6% | 7.3% | 570 г |
| Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 185.75 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Кремний, Si | 4.604 мг | 30 мг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Магний, Mg | 62.47 мг | 400 мг | 15.6% | 6.5% | 640 г |
| Натрий, Na | 288.13 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.2% | 451 г |
| Сера, S | 169.66 мг | 1000 мг | 17% | 7.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 10.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 541.25 мг | 2300 мг | 23.5% | 9.8% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 13.3% | 313 г |
| Литий, Li | 0.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.905 мг | 2 мг | 45.3% | 18.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 221.28 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Молибден, Mo | 11.117 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Никель, Ni | 5.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.27 мкг | 55 мкг | 33.2% | 13.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16387 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% |
Энергетическая ценность Рулет с творогом составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».