| Треска (Тушение) | 450 г |
| Кокосовые Сливки [Alpro] | 40 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 4 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 25.9% | 452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6870 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.358 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 2.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 65.71 мг | 500 мг | 13.1% | 15.4% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.855 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.648 мкг | 3 мкг | 54.9% | 64.4% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 5.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 7.3% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 10.299 мкг | 50 мкг | 20.6% | 24.2% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6613 мг | 20 мг | 28.3% | 33.2% | 353 г |
| Ниацин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.87 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.7% | 706 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3163 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 9.5% | 1227 г |
| Натрий, Na | 52.09 мг | 1300 мг | 4% | 4.7% | 2496 г |
| Сера, S | 207.87 мг | 1000 мг | 20.8% | 24.4% | 481 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 33.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 154.06 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.6% | 3180 г |
| Йод, I | 66.6 мкг | 150 мкг | 44.4% | 52.1% | 225 г |
| Кобальт, Co | 30.757 мкг | 10 мкг | 307.6% | 361% | 33 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1885 г |
| Медь, Cu | 164.84 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 19.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.7% | 1508 г |
| Никель, Ni | 9.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.497 мкг | 55 мкг | 33.6% | 39.4% | 297 г |
| Фтор, F | 713.24 мкг | 4000 мкг | 17.8% | 20.9% | 561 г |
| Хром, Cr | 56.92 мкг | 50 мкг | 113.8% | 133.6% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.1015 мг | 12 мг | 9.2% | 10.8% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 1.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.199 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».