| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 615 г |
молоко в микроволн. согреть 3 мин., все залить, засыпать, варить 40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.6% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.3% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.199 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1186 мг | 20 мг | 10.6% | 10.9% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 10% | 1031 г |
| Кремний, Si | 16.375 мг | 30 мг | 54.6% | 56.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 12.8% | 798 г |
| Натрий, Na | 198.55 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5400 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 16.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 330.89 мг | 2300 мг | 14.4% | 14.8% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 14.7% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.3247 мг | 2 мг | 16.2% | 16.6% | 616 г |
| Медь, Cu | 138.76 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 11.543 мкг | 70 мкг | 16.5% | 17% | 606 г |
| Селен, Se | 2.507 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.7% | 2194 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18841 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке) составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».