| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.2% | 551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 8.8% | 388 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 88.85 мг | 500 мг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 5.2% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.264 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3004 мг | 20 мг | 26.5% | 9% | 377 г |
| Ниацин | 4.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11682 г |
| Кремний, Si | 75.969 мг | 30 мг | 253.2% | 86.2% | 39 г |
| Магний, Mg | 69.65 мг | 400 мг | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4326 г |
| Сера, S | 116.07 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 692.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1412 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.074 мкг | 10 мкг | 40.7% | 13.9% | 245 г |
| Литий, Li | 3.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9568 мг | 2 мг | 47.8% | 16.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 221.01 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.2% | 1069 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.996 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4715 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Цинк, Zn | 1.5717 мг | 12 мг | 13.1% | 4.5% | 764 г |
| Цирконий, Zr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».