| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 480 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.8% | 636 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 15.7% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 144.76 мг | 500 мг | 29% | 27.4% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 17% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 15.5% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.1% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 12.362 мкг | 50 мкг | 24.7% | 23.3% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3287 мг | 20 мг | 11.6% | 10.9% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.8% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 90.1 мг | 1000 мг | 9% | 8.5% | 1110 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Натрий, Na | 182.47 мг | 1300 мг | 14% | 13.2% | 712 г |
| Сера, S | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 17.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 272.77 мг | 2300 мг | 11.9% | 11.2% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1314 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 9.7% | 972 г |
| Кобальт, Co | 5.723 мкг | 10 мкг | 57.2% | 54% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 50.76 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.8% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 6.128 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1142 г |
| Селен, Se | 17.746 мкг | 55 мкг | 32.3% | 30.5% | 310 г |
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10043 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8032 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».