| Картофель отварной по 1-206 | 291 г |
| Масло слив. Крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 2.8% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 10.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 13.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.701 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4502 мг | 20 мг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.42 мг | 2500 мг | 19.3% | 20.4% | 518 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1881 г |
| Натрий, Na | 91.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6050 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 6.9% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2329 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1478 г |
| Медь, Cu | 161.45 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17% | 619 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка отварная с слив маслом составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».