| Приправа для сочных грудок в соусе три сыра | 22 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 1974 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 25.9% | 230 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 116.63 мг | 500 мг | 23.3% | 13.9% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 25.3% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.127 мг | 2 мг | 56.4% | 33.7% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.123 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11161 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7273 мг | 20 мг | 53.6% | 32% | 186 г |
| Ниацин | 15.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.5 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.1% | 590 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3593 г |
| Магний, Mg | 120.67 мг | 400 мг | 30.2% | 18% | 331 г |
| Натрий, Na | 89.82 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.1% | 1447 г |
| Сера, S | 314.65 мг | 1000 мг | 31.5% | 18.8% | 318 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 18.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 121.68 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 6.4% | 924 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 12.536 мкг | 10 мкг | 125.4% | 74.9% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.7% | 892 г |
| Молибден, Mo | 15.884 мкг | 70 мкг | 22.7% | 13.6% | 441 г |
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.753 мкг | 55 мкг | 57.7% | 34.4% | 173 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 182.25 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Хром, Cr | 34.79 мкг | 50 мкг | 69.6% | 41.6% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.8505 мг | 12 мг | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.512 г | ~ | |||
| Валин | 1.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.733 г | ~ | |||
| Лизин | 3.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.201 г | ~ | |||
| Треонин | 1.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.907 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 1.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курочка три сыра составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».