| Куриная грудка (филе) | 252 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Сибирские Отруби Диетические Очищающие [Фигурное Питание] | 30 г |
| Морковь | 94 г |
| Чеснок | 17 г |
| Фарш из Индейки Классический [Перекресток] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.3% | 543 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.8 мкг | 900 мкг | 37.4% | 31% | 267 г |
| бета Каротин | 1.997 мг | 5 мг | 39.9% | 33.1% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 17.3% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7608 мг | 20 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Ниацин | 5.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5737 г |
| Кремний, Si | 4.873 мг | 30 мг | 16.2% | 13.4% | 616 г |
| Магний, Mg | 47.37 мг | 400 мг | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Натрий, Na | 31.28 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4156 г |
| Сера, S | 111.55 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 10% | 835 г |
| Хлор, Cl | 48.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 5.255 мкг | 10 мкг | 52.6% | 43.6% | 190 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 8.998 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Никель, Ni | 1.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.677 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5609 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.7855 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с овощами и клетчаткой составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».