Рецепт арахисовая паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты арахисовая паста

Арахис	400 г
Мед пчелиный	20 г
Масло подсолнечное	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "арахисовая паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	572.4 ккал	1684 ккал	34%	5.9%	294 г
Белки	22.9 г	76 г	30.1%	5.3%	332 г
Жиры	48 г	56 г	85.7%	15%	117 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	1%	1810 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	6.1%	286 г
Вода	8 г	2273 г	0.4%	0.1%	28413 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.644 мг	1.5 мг	42.9%	7.5%	233 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	0.9%	1856 г
Витамин В4, холин	45.65 мг	500 мг	9.1%	1.6%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	1.541 мг	5 мг	30.8%	5.4%	324 г
Витамин В6, пиридоксин	0.307 мг	2 мг	15.4%	2.7%	651 г
Витамин В9, фолаты	209.348 мкг	400 мкг	52.3%	9.1%	191 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	0.9%	1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.609 мг	15 мг	84.1%	14.7%	119 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин РР, НЭ	16.4522 мг	20 мг	82.3%	14.4%	122 г
Макроэлементы
Калий, K	573.74 мг	2500 мг	22.9%	4%	436 г
Кальций, Ca	66.7 мг	1000 мг	6.7%	1.2%	1499 г
Магний, Mg	158.39 мг	400 мг	39.6%	6.9%	253 г
Натрий, Na	20.43 мг	1300 мг	1.6%	0.3%	6363 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	305.3 мг	800 мг	38.2%	6.7%	262 г
Хлор, Cl	0.83 мг	2300 мг			277108 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.383 мг	18 мг	24.4%	4.3%	411 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Марганец, Mn	1.6832 мг	2 мг	84.2%	14.7%	119 г
Медь, Cu	997.35 мкг	1000 мкг	99.7%	17.4%	100 г
Селен, Se	6.261 мкг	55 мкг	11.4%	2%	878 г
Фтор, F	4.35 мкг	4000 мкг	0.1%		91954 г
Цинк, Zn	2.8476 мг	12 мг	23.7%	4.1%	421 г

Энергетическая ценность арахисовая паста составляет 572,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок