| Яйцо куриное (Запекание) | 281 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 125 г |
| Лен экспресс-продукт [Донель] | 160 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| 100% pure coconut oil Кокосовое масло [KTC] | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 65 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 3 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Уксус столовый 9% | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 15.6% | 184 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 11% | 260 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 5.8% | 496 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 173.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 108.37 мг | 500 мг | 21.7% | 6.2% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 5.1% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.332 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.1% | 2664 г |
| гамма Токоферол | 5.302 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 37.209 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.082 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.558 мг | 20 мг | 12.8% | 3.7% | 782 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 427.49 мг | 1000 мг | 42.7% | 12.2% | 234 г |
| Кремний, Si | 3.306 мг | 30 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Магний, Mg | 116.13 мг | 400 мг | 29% | 8.3% | 344 г |
| Натрий, Na | 648.46 мг | 1300 мг | 49.9% | 14.3% | 200 г |
| Сера, S | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.8% | 759 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 10.4% | 275 г |
| Хлор, Cl | 469.78 мг | 2300 мг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.521 мг | 18 мг | 19.6% | 5.6% | 511 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 13.7% | 208 г |
| Литий, Li | 1.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6988 мг | 2 мг | 34.9% | 10% | 286 г |
| Медь, Cu | 390.72 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 11.2% | 256 г |
| Молибден, Mo | 3.781 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.5% | 1851 г |
| Никель, Ni | 3.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.796 мкг | 55 мкг | 37.8% | 10.8% | 264 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15540 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 2.0317 мг | 12 мг | 16.9% | 4.8% | 591 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 48% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.96 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.924 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.203 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.329 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.568 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.786 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.833 г | min 16.8 г | 46.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.151 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб 28.10.22 (602) составляет 349,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».