| Миндаль | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Яблоко | 190 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 74 г |
| Сахарная пудра | 6 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пастила | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.9% | 651 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.9% | 556 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.515 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 9.473 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.124 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 942 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.58 мг | 2500 мг | 18.4% | 7% | 543 г |
| Кальций, Ca | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1871 г |
| Кремний, Si | 25.25 мг | 30 мг | 84.2% | 32.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 67.92 мг | 400 мг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4710 г |
| Сера, S | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2116 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
| Литий, Li | 2.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3384 мг | 2 мг | 66.9% | 25.5% | 149 г |
| Медь, Cu | 257.57 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Никель, Ni | 15.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.753 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.0378 мг | 12 мг | 8.6% | 3.3% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.37 г | min 16.8 г | 32% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.109 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с орехами составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».