| Тыквенные семечки, сушеные | 150 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Сок лимонный | 150 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 10.3% | 255 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 4.3% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.2% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1574 мг | 20 мг | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.4 мг | 2500 мг | 12% | 3.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2488 г |
| Кремний, Si | 17 мг | 30 мг | 56.7% | 14.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 145 мг | 400 мг | 36.3% | 9.5% | 276 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13265 г |
| Сера, S | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| Фосфор, P | 323.8 мг | 800 мг | 40.5% | 10.6% | 247 г |
| Хлор, Cl | 28.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 8.5% | 309 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3006 мг | 2 мг | 65% | 17.1% | 154 г |
| Медь, Cu | 398 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 10.5% | 251 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Никель, Ni | 39.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.4% | 1910 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.3% | 2051 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Цинк, Zn | 2.112 мг | 12 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.188 г | min 16.8 г | 36.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плодородие составляет 380,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».