| Кабачок (Припускание) | 79 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 71 г |
| Сыр голландский, круглый | 27 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 118 г |
| Тыква (Припускание) | 183 г |
| Кетчуп | 26 г |
| майонез низкокалорийный | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 8 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.9 мкг | 900 мкг | 43.2% | 36.4% | 231 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 37.6% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.606 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.11 мг | 90 мг | 21.2% | 17.9% | 471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1858 мг | 20 мг | 10.9% | 9.2% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 70.79 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1871 г |
| Натрий, Na | 245.47 мг | 1300 мг | 18.9% | 15.9% | 530 г |
| Сера, S | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3579 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 9% | 939 г |
| Хлор, Cl | 225.09 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.3% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.8% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12132 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Фтор, F | 33.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11980 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи запеченные составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».