Мой здоровый рацион

Рецепт овощи запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи запеченные

Кабачок (Припускание) 79 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Морковь, красная (Припускание) 71 г
Сыр голландский, круглый 27 г
Перец сладкий (Припускание) 118 г
Тыква (Припускание) 183 г
Кетчуп 26 г
майонез низкокалорийный 11 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 8 г
Свинина мясная (Тушение) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1419 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.3% 1583 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 11.9% 709 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.6% 3221 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.4% 1000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 388.9 мкг 900 мкг 43.2% 36.4% 231 г
бета Каротин 2.229 мг 5 мг 44.6% 37.6% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 6.5% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.5% 1856 г
Витамин В4, холин 14.89 мг 500 мг 3% 2.5% 3358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 4.8% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 9.4% 893 г
Витамин В9, фолаты 12.606 мкг 400 мкг 3.2% 2.7% 3173 г
Витамин C, аскорбиновая 19.11 мг 90 мг 21.2% 17.9% 471 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 3.2% 2655 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 18116 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.1858 мг 20 мг 10.9% 9.2% 915 г
Макроэлементы
Калий, K 242.68 мг 2500 мг 9.7% 8.2% 1030 г
Кальций, Ca 70.79 мг 1000 мг 7.1% 6% 1413 г
Кремний, Si 0.058 мг 30 мг 0.2% 0.2% 51724 г
Магний, Mg 21.38 мг 400 мг 5.3% 4.5% 1871 г
Натрий, Na 245.47 мг 1300 мг 18.9% 15.9% 530 г
Сера, S 27.94 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3579 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 9% 939 г
Хлор, Cl 225.09 мг 2300 мг 9.8% 8.3% 1022 г
Микроэлементы
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 4.1% 2025 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20548 г
Кобальт, Co 1.039 мкг 10 мкг 10.4% 8.8% 962 г
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3021 г
Медь, Cu 81.34 мкг 1000 мкг 8.1% 6.8% 1229 г
Молибден, Mo 0.577 мкг 70 мкг 0.8% 0.7% 12132 г
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 46218 г
Фтор, F 33.39 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11980 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5642 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овощи запеченные составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов