| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.8% | 4471 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 16.7% | 204 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2185.8 мкг | 900 мкг | 242.9% | 82.8% | 41 г |
| бета Каротин | 13.115 мг | 5 мг | 262.3% | 89.4% | 38 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.902 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 2.9% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.505 мг | 15 мг | 83.4% | 28.4% | 120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3169 мг | 20 мг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.74 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2731 г |
| Кремний, Si | 28.47 мг | 30 мг | 94.9% | 32.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 44.74 мг | 400 мг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Натрий, Na | 23.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5446 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4655 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3.2% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 74.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1897 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 11.4% | 300 г |
| Литий, Li | 6.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Медь, Cu | 106.94 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.6% | 935 г |
| Молибден, Mo | 21.858 мкг | 70 мкг | 31.2% | 10.6% | 320 г |
| Никель, Ni | 7.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5951 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.6322 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 54.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.694 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.503 г | min 16.8 г | 38.7% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка лук морковь масло(рыбка) составляет 293,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».