| Вода водопроводная питьевая | 1267 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 72 г |
| Морковь (Пассерование) | 75 г |
| Шпинат (Пассерование) | 119 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Картофель (Варка без слива) | 396 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.7% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 53.7% | 727 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 58% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.84 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.8% | 6849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 16.7% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 12.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 95.7% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4622 мг | 20 мг | 2.3% | 8.9% | 4327 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 29.2% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7262 г |
| Кремний, Si | 10.864 мг | 30 мг | 36.2% | 140.9% | 276 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 12.5% | 3123 г |
| Натрий, Na | 49.13 мг | 1300 мг | 3.8% | 14.8% | 2646 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8554 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 10.5% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 84.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 14.4% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 24.5% | 1600 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 56.8% | 686 г |
| Литий, Li | 10.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 18.3% | 2132 г |
| Медь, Cu | 44.76 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 17.5% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.8% | 3055 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.8% | 6676 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 5.4% | 7105 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом 28.10.22 составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».