| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 15.3% | 507 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.4 мкг | 900 мкг | 30% | 23.3% | 333 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 22% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 79.77 мг | 500 мг | 16% | 12.4% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 15.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 18.1% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9798 мг | 20 мг | 24.9% | 19.3% | 402 г |
| Ниацин | 5.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.04 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Кремний, Si | 6.181 мг | 30 мг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Магний, Mg | 61.88 мг | 400 мг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Натрий, Na | 120.53 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Сера, S | 150.56 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.7% | 664 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Хлор, Cl | 194.06 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 6.739 мкг | 10 мкг | 67.4% | 52.2% | 148 г |
| Литий, Li | 1.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Медь, Cu | 104.76 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 10.478 мкг | 70 мкг | 15% | 11.6% | 668 г |
| Никель, Ni | 3.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.9% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4825 г |
| Хром, Cr | 13.79 мкг | 50 мкг | 27.6% | 21.4% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.1441 мг | 12 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с лавашом и курицей составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».