| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 80 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 68 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Молоко коровье сырое | 80 г |
выпекать 10 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 10.8% | 256 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 5.1% | 542 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.293 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 1.8% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 5.587 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.1% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9021 мг | 20 мг | 14.5% | 4% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.7% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 178.09 мг | 1000 мг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| Магний, Mg | 44.94 мг | 400 мг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
| Натрий, Na | 153.58 мг | 1300 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Сера, S | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1641 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 2% | 1398 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 3.9% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.9495 мг | 2 мг | 47.5% | 13.1% | 211 г |
| Медь, Cu | 122.64 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.4% | 815 г |
| Молибден, Mo | 1.087 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6440 г |
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12644 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26059 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.4071 мг | 12 мг | 11.7% | 3.2% | 853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность палочки составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».