| Кальмар отварной | 276 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 208 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сырный Продукт Колбасный Копченый [Ломтик Солнца] | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.2% | 484 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3039 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 68.15 мг | 500 мг | 13.6% | 10% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.844 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 5.564 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2725 мг | 20 мг | 21.4% | 15.7% | 468 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.35 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Кремний, Si | 10.102 мг | 30 мг | 33.7% | 24.7% | 297 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Натрий, Na | 63.17 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
| Сера, S | 133.53 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 12.8% | 572 г |
| Хлор, Cl | 46.41 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| Йод, I | 147.53 мкг | 150 мкг | 98.4% | 72.2% | 102 г |
| Кобальт, Co | 47.882 мкг | 10 мкг | 478.8% | 351.3% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1934 г |
| Медь, Cu | 740.85 мкг | 1000 мкг | 74.1% | 54.4% | 135 г |
| Молибден, Mo | 11.271 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.52 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.4% | 646 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26792 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат из кальмара составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».