| Подсолнечное масло | 16 г |
| Камбала дальневосточная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.4% | 447 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10% | 737 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 70.47 мг | 500 мг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.301 мкг | 3 мкг | 43.4% | 31.8% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 22.3% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.992 мг | 15 мг | 19.9% | 14.6% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4201 мг | 20 мг | 27.1% | 19.9% | 369 г |
| Ниацин | 2.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.88 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Кальций, Ca | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2050 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 7% | 1054 г |
| Натрий, Na | 75.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.2% | 1713 г |
| Сера, S | 205.96 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.1% | 486 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 17.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 178.86 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2372 г |
| Йод, I | 54.2 мкг | 150 мкг | 36.1% | 26.4% | 277 г |
| Кобальт, Co | 21.68 мкг | 10 мкг | 216.8% | 158.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Медь, Cu | 119.24 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1614 г |
| Никель, Ni | 6.504 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.835 мкг | 55 мкг | 52.4% | 38.4% | 191 г |
| Фтор, F | 466.12 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Хром, Cr | 59.62 мкг | 50 мкг | 119.2% | 87.3% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2460 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.593 г | ~ |
Энергетическая ценность Камбола жаренная 28.10.22 составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».