Мой здоровый рацион

Рецепт Хлебушек блинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебушек блинный

Вода 50 г
Сечка смесь круп 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Ржаные отруби 10 г
Подсолнечник, семечки 3 г
Семена льна 1 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Зелень сушеная своя 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебушек блинный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.4% 792 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.6% 767 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.3% 1344 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 17.3% 339 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3905 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.4 мкг 900 мкг 13% 7.6% 767 г
Ретинол 0.112 мг ~
альфа Каротин 3.683 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4673 г
бета Криптоксантин 0.162 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 140.144 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.202 мг 1.5 мг 13.5% 7.9% 743 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 8% 735 г
Витамин В4, холин 108.88 мг 500 мг 21.8% 12.8% 459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.709 мг 5 мг 14.2% 8.3% 705 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.8% 1242 г
Витамин В9, фолаты 14.061 мкг 400 мкг 3.5% 2.1% 2845 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 4.3% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.904 мкг 10 мкг 9% 5.3% 1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 5.7% 1027 г
гамма Токоферол 0.179 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 8.87 мкг 50 мкг 17.7% 10.4% 564 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 5.3% 1101 г
Витамин РР, НЭ 2.9073 мг 20 мг 14.5% 8.5% 688 г
Ниацин 0.932 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.08 мг 2500 мг 10.1% 5.9% 988 г
Кальций, Ca 71.91 мг 1000 мг 7.2% 4.2% 1391 г
Кремний, Si 42.464 мг 30 мг 141.5% 83% 71 г
Магний, Mg 73.98 мг 400 мг 18.5% 10.9% 541 г
Натрий, Na 109.85 мг 1300 мг 8.5% 5% 1183 г
Сера, S 97.66 мг 1000 мг 9.8% 5.8% 1024 г
Фосфор, P 190.5 мг 800 мг 23.8% 14% 420 г
Хлор, Cl 127.67 мг 2300 мг 5.6% 3.3% 1802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.9 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 2.86 мг 18 мг 15.9% 9.3% 629 г
Йод, I 13.56 мкг 150 мкг 9% 5.3% 1106 г
Кобальт, Co 5.448 мкг 10 мкг 54.5% 32% 184 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.8742 мг 2 мг 43.7% 25.6% 229 г
Медь, Cu 223.8 мкг 1000 мкг 22.4% 13.1% 447 г
Молибден, Mo 5.877 мкг 70 мкг 8.4% 4.9% 1191 г
Никель, Ni 5.466 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 21.561 мкг 55 мкг 39.2% 23% 255 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 81.98 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 4879 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2119 г
Цинк, Zn 1.3123 мг 12 мг 10.9% 6.4% 914 г
Цирконий, Zr 4.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.521 г ~
Валин 0.48 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.241 г ~
Метионин + Цистеин 0.405 г ~
Треонин 0.376 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.445 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.697 г ~
Заменимые аминокислоты 0.351 г ~
Аланин 0.483 г ~
Аспарагиновая кислота 0.753 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.487 г ~
Пролин 0.423 г ~
Серин 0.559 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 234.11 мг max 300 мг
Кампестерол 0.402 мг ~
Стигмастерол 0.098 мг ~
бета Ситостерол 4.821 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.047 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.502 г min 16.8 г 14.9% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.785 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.234 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Хлебушек блинный составляет 170,4 кКал.

  • Порция = 112 гр (190.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов