| Вода | 50 г |
| Сечка смесь круп | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 3 г |
| Семена льна | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Зелень сушеная своя | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.6% | 767 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 17.3% | 339 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 7.6% | 767 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.683 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 108.88 мг | 500 мг | 21.8% | 12.8% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.061 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| гамма Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.4% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9073 мг | 20 мг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.08 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Кремний, Si | 42.464 мг | 30 мг | 141.5% | 83% | 71 г |
| Магний, Mg | 73.98 мг | 400 мг | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Натрий, Na | 109.85 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Сера, S | 97.66 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 14% | 420 г |
| Хлор, Cl | 127.67 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.86 мг | 18 мг | 15.9% | 9.3% | 629 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 32% | 184 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8742 мг | 2 мг | 43.7% | 25.6% | 229 г |
| Медь, Cu | 223.8 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 13.1% | 447 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Никель, Ni | 5.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.561 мкг | 55 мкг | 39.2% | 23% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4879 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.3123 мг | 12 мг | 10.9% | 6.4% | 914 г |
| Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.11 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.402 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.502 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек блинный составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».