| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Варить в режиме "гречка".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.2% | 833 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.03 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5817 мг | 20 мг | 7.9% | 12% | 1264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.05 мг | 2500 мг | 3.3% | 5% | 3047 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5692 г |
| Кремний, Si | 17.794 мг | 30 мг | 59.3% | 89.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 16.8% | 900 г |
| Натрий, Na | 1021.83 мг | 1300 мг | 78.6% | 119.1% | 127 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4021 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 12.6% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 1581.91 мг | 2300 мг | 68.8% | 104.2% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 12.7% | 1184 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 16.4% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.3506 мг | 2 мг | 17.5% | 26.5% | 570 г |
| Медь, Cu | 148.22 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 22.4% | 675 г |
| Молибден, Mo | 10.457 мкг | 70 мкг | 14.9% | 22.6% | 669 г |
| Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5% | 3017 г |
| Фтор, F | 84.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4754 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4662 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2574 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».